التغذيه
_ ينصح بتناول العسل الأبيض- الحليب - التمور- الزبيب- الزعتر- الفواكه- الخضروات الطازجة- الملفوف - اليانسون- زيت الزيتون - b5 - b3 لتقويه الذاكره والتخزين الجيد .- الاهتمام بوجبه الفطور قبل البدء بالدراسه في الفتره الصباحيه.
- البعد عن المنبهات بجميع أنواعها.
- اقتطاع وقت بين المذاكره لتناول المشروبات او بعض الاكلات الصحيه الخفيفه .
طريقه الدراسه الفاعله
- الدراسه بنظام الحزمه ( ٤ ساعات ) يتبعها راحه او نوم .- الدراسه بنظام المادتين ( رياضيات + أحياء ) ( رياضيات + تاريخ ) في اليوم الواحد.
- عدم الاستمرار بالدراسه في حال التعب او الشعور بالحاجة للنوم .
- الكتابه على الورق أثناء الدراسه يساعد على تثبيت المعلومات بالذاكرة.
- الدراسه بامعان وتركيز دون تخصيص معلومات هامه للامتحان بمعنى هذا مهم وتلك غير مهم كل المعلومات هامه للامتحان .
- بعد الانتهاء من وحده او درس يجب الاجابه عن جميع الاسئله التى تضمنتها الامتحانات السابقه عن الوحده .
محاوله الاسره ابعاد الطالب ايام الدراسه عن السهرات والمناسبات والضيوف.
استراتيجيات الاسترخاء
- عمل شئ محبب لك او رياضه تمارسها.- من غير المطلوب في أوقات الاسترخاء مشاهده افلام او مسلسلات نحتاج الذاكره لتخزين معلومات للامتحان .
- الاهتمام بالنظافه العامه لانها تنعش الجسم وتكسبه الحيويه والتفاؤل والنشاط .
- يجب أثناء الاسترخاء البعد عن التفكير السلبي ( الانهزامي ) والتركيز على التفكير الايجابي( الطموح ) ترغب بكليه الطب تخيل انك تردي روب الطب مثلا .
أثناء الاسترخاء شعورك بانك ناسي ما تم دراسته فهو شعور غير حقيقي ولكنه مؤشر قلق .
- ما بين حزم الدراسه اي بعد ٤ ساعات يجب القيام بحركات رياضيه او عمل شئ للشرب او الاكل ويفضل بنفسك من أجل تغيير الحاله والبعد عن الملل .
تعليقات
إرسال تعليق